Lasse dich von deiner Achtsamkeit umarmen!
MBSR (MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION) ist ein wissenschaftlich fundierter, achtsamkeitsbasierter Ansatz zur Stressbewältigung und Lebensqualitätsverbesserung. Dieses 8-wöchige Programm wurde ursprünglich von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 an der Universitätsklinik von Massachusetts für Menschen mit chronischen Beschwerden entwickelt. Inzwischen wird MBSR in Kliniken und Gesundheitsinstitutionen auf der ganzen Welt gelehrt. Und auch Menschen ohne chronische Beschwerden profitieren mittlerweile von der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion. MBSR bietet die Werkzeuge und die Praxis, um mit den Herausforderungen des modernen Lebens achtsam und resilient umzugehen.
Während des 8-wöchigen Kurses kannst du dich in einer unterstützenden, offenen Atmosphäre vollkommen auf deine persönliche Entwicklung konzentrieren. In dieser Zeit wirst du angeleitet, eine tiefe Achtsamkeitspraxis und Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die positiven Auswirkungen dieses Trainings auf mentales und körperliches Wohlbefinden bestätigt.
In diesem Kurs lernst du:
Kursaufbau:
Der Kurs besteht aus 8 Wochenterminen mit einer Dauer von jeweils 2,5 Stunden und einem Tag der Achtsamkeit mit einer Dauer von 6 Stunden. Gemeinsam üben wir in der Gruppe, wobei wir auch in kleineren Gruppen arbeiten, um ausreichend Raum für den Austausch von Erfahrungen zu schaffen.
Teilnahmegebühr und Leistungen:
Für die Teilnahme am Kurs fällt ein Beitrag von 380 Euro an.
Rentner, Studierende und Auszubildende erhalten einen Rabatt von 20 % auf die Kursgebühr.
Frühbucher erhalten bis zum 07.03.2024 einen Rabatt von 10 %.
Der Kursbetrag deckt die folgenden Leistungen ab:
Voraussetzungen für die Teilnahme:
Dieser Kurs ist für Menschen jeden Alters und Hintergrunds geeignet. Ob du Stress im Beruf, in Beziehungen oder in deinem Alltag erlebst, dieses Programm bietet dir Werkzeuge zur Verbesserung deiner Lebensqualität.
Für die Teilnahme an dem MBSR-Kurs ist ein ca. 30 minütiges Informationsgespräch (per Zoom oder Telefon) erforderlich. In diesem Gespräch erhältst eine gute Einschätzung, was die Teilnahme für dich bedeutet und was dich im Kurs erwartet. Außerdem hast du die Möglichkeit mich persönlich kennen zu lernen und deine offenen Fragen zu klären.
Der MBSR-8-Wochenkurs ist eine Investition in dein Wohlbefinden und deine mentale Gesundheit.
Wenn du nach Wegen suchst, Stress abzubauen, mehr Lebensfreude zu erleben und in der Gegenwart zu leben, ist dieser Kurs der perfekte Ausgangspunkt. Werde ein Meister deiner eigenen Achtsamkeit und erlebe, wie sich dein Leben positiv verändert.
Neben dem klassischen 8-Wochen-MBSR-Gruppenkurs biete ich auch MBSR im Einzelcoaching an – eine flexible und individuelle Alternative, wenn du eine persönliche Begleitung bevorzugst oder deine Zeitplanung frei gestalten möchtest. Die Inhalte des regulären 8-Wochen-Kurses werden dabei auf deine persönlichen Themen und Bedürfnisse abgestimmt und in deinem eigenen Tempo vermittelt. In einer achtsamen und wertschätzenden Atmosphäre betrachten wir gemeinsam deine individuellen Lebensthemen. Dieses flexible Format eignet sich sowohl als eigenständige Alternative als auch zur Vertiefung oder Nachbetreuung nach einem regulären MBSR-Kurs.
Fall du dich für Einzelcoaching interessierst , kontaktiere mich für ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch.
Hier findest du Erfahrungsberichte von ehemaligen MBSR-Kursteilnehmern.
Wenn du weitere Informationen zum Kurs brauchst, nimm gerne Kontakt mit mir auf!
Oder, wenn du möchtest kann deine Achtsamkeitsreise bereits hier beginnen.